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豚肉は美容に嬉しい成分がたくさん!

投稿日時:2017-08-28 17:12:33

美容・ダイエットのことを考えると、どうしてもお肉は敬遠しがちです。どうしても食べたい時はげりしーで脂身の少ない鶏ささみで……という方も少なくないでしょう。だけど、脂質も人間が生きていくために必要な成分ですし、お肉にも美容に嬉しい成分がたくさんあります。何となく脂の多いイメージのある豚肉も、実はかなり美容に嬉しい効果がたくさんあるのです。

豚肉にはビタミンB1が含まれています。これは疲労回復効果が非常に高い成分で、皮膚や粘膜の再生効果も非常に高いんです。美肌に重要な成分ということですね。しかも糖質の代謝を促進する効果もありますので、ダイエット中にはぜひ摂取したい成分です。豚肉は数ある食品の中でも、ビタミンB1の含有量が非常に豊富なのです。

豚肉には太りにくい体作りができる成分「ロイシン」や、睡眠の質を改善する「トリプトファン」も含まれています。何かとストレスがたまりがちな現代の女性にぴったりの食材です。疲労回復+美肌+ストレス緩和に役立ちます。

とはいっても、やはり脂質とカロリーは気になるもの。豚バラやネックなどは脂がおおいため、脂身の少ないヒレ肉を食べるのがおすすめです。豚ヒレ肉にはビタミンB1の含有量が特に多く、赤身のためにヘルシーで。しかもミネラルも豊富です。

ビタミンB1は水溶性ビタミンですので、なるべく煮る・ゆでるといった調理法は避け、焼くか炒め物にするのがおすすめです。

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冷え症改善で健康な身体へ生姜の効果

投稿日時:2014-04-24 13:33:48

生姜は、食材としては万能薬かもしれないと勝手に思ってしまいます。それは、料理の調味料として使う事もできるし、そのまま食べる事もできて、料理のお供にもいいとなるとそこまで、生姜と合わない料理でなければ使う事が簡単にできるからです。

生姜の効果は、冷え症改善・免疫力アップ・むくみ解消・デトックス効果が期待できるという優れた食材だと思います。生姜には、抗酸化作用もあるとされ、シミやシワの改善にもきくと言われています。

そんな、すごい生姜でも食べ方を間違ってしまうと期待する効果は、得られないことがあるんです。野菜などでも、火を通してしまうとビタミンがなくなることなどが上げられます。生姜もそこは同じで、生で食べるのと加熱などの処理を加えて場合では、効果は変わってくるんです。

生で食べるときは、風邪の引き始めなんかには効果的です。体内の熱を取り除く作用が働きます。加熱などの処理したときは、冷え症に効果的なんです。体を芯から温める作用が働きます。

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繊維質が豊富なごぼうでダイエット

投稿日時:2014-03-24 09:47

ごぼうってスーパーで見かけても1束数本入っていて長さもあり、こんなに必要ないかなと懸念されてしまう事がある野菜だと思います。栄養面から見ると水分が8割、ビタミンはそれほど多くないですが、食物繊維が豊富に含まれています。

ごぼうは、腸を刺激して便通を浴する為、便秘による吹き出物や肌荒れに悩んでる人にとってはお肌にも良く美容効果も期待できる食材なんです。

食物繊維は第六の栄養素と言われ人の消化酵素では消化できない成分で、体内に溜まった不要な老廃物を排出する事により便秘解消に効果的なのです。

そして8割が水分で低カロリー、食物繊維が豊富で便秘解消ができるという事はダイエットにも効果的な食材なのです。健康・美容、どちらも適用しているのがごぼうなんです。

私もまさかあの細長くて木の枝のようなごぼうがこんなにも体にいいものだとは思っていませんでした。これからは普段の食生活にもごぼうを取り入れて健康と美容も意識した食生活を心がけようと思いました。

ほうれん草は食物繊維が豊富でダイエットに効果的!

投稿日時:2014-03-17 10:17

ほうれん草と言えば緑黄色野菜の王様とも言える栄養たっぷりの野菜ですが、美容とダイエットに非常に効果的な成分が沢山入っている事はご存知でしょうか。

ほうれん草の主な効果は、肌のトラブルの予防、トラブルのケア、更に美しい肌を作り上げるといった美容効果がある上に、食物繊維が豊富なので、ダイエット効果も満点なのです。

ほうれん草に含まれている食物繊維は消化を助けるだけではなく便秘も防いでくれるので、お腹もすっきりしてお通じにより肌もツヤツヤ生き生きとしてきます。

また、ほうれん草にはビタミンB2が豊富に含まれていますがこのビタミンB2が人の体内の脂肪を燃焼させるので、ダイエットをする方にとって非常に大切な栄養素となります。

更に動脈硬化や高血圧予防、抗がん作用、その他ありとあらゆる病に対して効果的な栄養がたっぷり含まれている素晴らしい食材なのです。

ダイエット・美容、そして健康で生き生きとした生活を送る為にも、ほうれん草を積極的に食べてみてはいかがでしょうか。

低カロリーなワカメを食べて痩せる

投稿日時:2014-03-10 16:41

美容にいい食材・ワカメについて書いてみようと思います。

スーパーの鮮魚コーナーで、簡単に手に入るワカメが美容に効果的って知ってましたか?低カロリーで、髪も黒くツヤツヤになる ワカメ。ビタミンバランスも豊富で、食物繊維も多いので ダイエットに効果的です。 カロチンが多く含まれていて、そのカロチンが体内でビタミンAに変わるので、美肌効果もあるんですよ。体内のビタミンAが減ってしまうと 肌ががさがさしたり吹き出物ができやすくなりす。ビタミンAを摂取していると 肌荒れや、ニキビ・吹き出物が減り お肌ツヤツヤ。ハリが出てきます♪またガン予防にも効果的な食材です。

肌が綺麗になる味噌と合わせて ワカメのお味噌汁を毎日食べてると体にも美容にもいいですね♪酢付けにしても美味しいですし 調理もしやすいので ダイエットを気にする方や美肌になりたい方に うってつけの食材といえます。

小腹が空いた時は おつまみワカメがオススメです。咀嚼回数が多いので 食事を制限できて満足感も 得られます☆

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